Cách tự tạo collagen tự nhiên chống lão hóa
Collagen là một hoạt chất chống lão hóa cho cơ thể, không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh tật mà còn làm đẹp hiệu quả. Cơ thể con người có khả năng tạo ra lượng collagen để chống và đẩy lùi sự lão hóa tự nhiên. Hiện nay, để phục vụ cho việc chăm sóc và bảo vệ làm da, nhiều chị em đã tìm đến các biện pháp bổ sung hoạt chất này cho cơ thể. Bên cạnh việc sử dụng uống các sản phẩm collagen, các bạn hoàn toàn có thể giúp cơ thể tự sản sinh ra hoạt chất này dễ dàng và nhiều hơn bằng các cách dưới đây.
Cấu trúc của collagen
Chăm tẩy da chết, mát xa mặt
Tẩy tế bào chết giúp da sáng khỏe, việc masage thường xuyên cũng giúp da tăng tính đàn hồi, căng mịn hơn. Những hành động này có tác dụng giúp cho việc tái tạo tế bào da mới khỏe mạnh hơn. Nhờ thế, quá trình sản sinh ra chất collagen được dễ dàng hơn và da càng trở nên căng mịn đầy sức sống. Chính vì thế, các bạn nên thường xuyên masage da mặt và tẩy tế bào chết cho da.
Chống nắng cho da
Nắng là tác động chính từ môi trường khiến da bị lão hóa. Tia UVA xuyên sâu xuống làn da và phá hủy cấu trúc hỗ trợ collagen sâu dưới da. Trước khi để cơ thể sản xuất collagen thì bạn cần giữ cho lượng collagen có sẵn trong cơ thể không bị mất đi. Do vậy, trước hết bạn nên thực hiện các biện pháp bảo vệ làn da khỏi các tác động gây lão hóa. Đừng quên bôi kem chống nắng cho da cũng như thực hiện đeo khẩu trang, trùm khăn khi ra ngoài nắng để tránh tiếp xúc với hai loại tia UVA và UVB.
Chế độ sinh hoạt điều độ, cân bằng
Chất kích thích, ngủ không đủ giấc, không đúng giờ cũng là nguyên nhân gây ra sự suy giảm collagen trên da. Vì vậy, sinh hoạt điều độ, khoa học là cách để bạn chống lại sự lão hóa không chỉ của da mà còn của cả cơ thể. Bạn cũng rất nên dành thời gian để tập thể dục. Nếu bạn không có nhiều thời gian thì chỉ cần 5-10 phút mỗi ngày để vận động xương khớp và massage nhẹ nhàng cho cơ thể là đã tốt cho cơ thể bạn rất nhiều.
Bổ sung các axit amin không thể thiếu
Collagen là một loại protein nên cũng bao gồm các axit amin. Tổng cộng có 20 loại axit amin khác nhau trong tế bào con người, nhưng chỉ có một số axit amin có chức năng tạo thành collagen là: Threonine, proline. Cơ thể bạn không thể sản xuất collagen nếu thiếu các axit amin này. Bạn có thể bổ sung Threonine qua các thực phẩm chức năng hay qua các thực phẩm ăn uống hàng ngày. Threonine có nhiều trong các thực phẩm như: đậu lăng, đậu phộng, trứng sữa, đậu nành, măng tây, thịt lợn, thịt bò và thịt gà. Các thực phẩm giàu Proline như đậu nành, sữa, pho mát, thị bò và bắp cải. Vitamin C kết hợp cùng với Proline, Threonine sẽ thúc đẩy tổng hợp Collagen.
Bổ sung vitamin C
Vitamin C đóng vai trò như chất chống oxy hóa và là một yếu tố quan trọng để tổng hợp Collagen và là thành phần chủ chốt trong việc hình thành collagen. Nếu vắng mặt Vitamin C, các amino acids không thể kết nối để tạo ra collagen chống lão hóa.
Vì vậy, trong thực đơn ăn uống hàng ngày của mình, bạn cần thiết nên bổ sung các loại thực phẩm có chứa nhiều Vitamin C như: đu đủ, chuối, dâu tây, xoài, cam, chanh, kiwi và các loại rau có màu xanh đậm như súp lơ xanh, bông cải xanh, củ cải trắng…
Ngoài ra, khi sử dụng các sản phẩm chăm sóc và làm đẹp da, các bạn chú ý nên lựa chọn các loại sản phẩm có chứa lượng vitamin C cũng như hoạt chất collagen đã được tổng hợp cũng rất tốt.
